口の臭いが気になるので、気をつけています

口臭

人と話をしているときに口の臭いが気になることがあります。そこで、自分も臭いのではないかと気になり、口臭予防を心がけるようになりました。
主に、食後の歯磨きを大切にしており、時間があるときには10分くらい磨いています。

歯槽膿漏だと匂うと聞いたことがあるので、歯茎は丁寧に、つまようじ法という、少し痛いくらいの方法で、磨いています。
また、舌の汚れも気になるので、ベロをジョリジョリという感じで磨いています。
歯磨きの後のうがいはしっかりすすぐ時もあるけれど、1回水を口に含んで口の中全体の食べかすが取れたと思ったら、それで終わっています。
歯磨き粉の臭いが口に残ってさっぱりする気がするのと、口臭予防になるのではないかと思っています。

また、口がねばついていると、口が匂うのではないかと感じ、朝起きてすぐうがいをして口を湿らせています。
普段の生活でも、喉の渇きとともに、口が渇いていないかを気にかけ、水分が口全体に行きわたるように飲んでいます。
他にしていることは、メンソール系のタブレットを持ち歩き、気になったときや、気分転換に食べています。
自己流で根拠があるかどうかはわかりませんが、これが私の口臭予防法です。